Roghnaíonn eagarthóirí a bhfuil giar acu gach táirge a ndéanaimid athbhreithniú air. Má cheannaíonn tú tríd an nasc, féadfaimid coimisiún a thuilleamh. Conas a dhéanaimid tástáil ar threalamh.
Ní féidir le haon rud rádala maith a mharú níos gasta ná bruise, cibé acu an greannú a bhíonn mar thoradh ar éadaí fliuch agus téada, nó an frithchuimilt craiceann-go-craiceann is measa a fhágann go mbraitheann tú go bhfuil do pluide istigh ag iarraidh tine champa a chruthú. Is mór an spraoi é rith an tsamhraidh, ach don chuid is mó dínn, is craiceann garbh agus greannach a bpraghas. In aimsir níos fuaire, is féidir leat éifeachtaí scríobacha a íoslaghdú trí éadaí compordach a chaitheamh a chlúdaíonn ceantair atá seans maith le frithchuimilt agus nach mbogfaidh nuair a ghluaiseann do chorp. Ach i craze na séasúr shorts agus dílsithe? Is é an cosantóir scratch is fearr ná sraith de ghreamú bealaithe, mar shampla Body Glide nó Vaseline.
D’fhonn cabhrú leat tuiscint a fháil ar an gcúis agus an t-am is dóichí a chafing, ionas gur féidir leat taitneamh níos fearr a bhaint as míleáiste an tsamhraidh, tá treoir an rádala seo curtha le chéile againn leis an ábhar “Conas an chafing a chosc agus a chóireáil”. Anseo, roinnimid roinnt cúiseanna gairide le bruitíní agus na táirgí is fearr linn chun a éifeachtaí pianmhara a chomhrac.
Mhínigh an Dr. Robin Travers, rádala maratón agus deirmeolaí ag Skincare Physicians i mBostún, scríobadh mar “scríobadh dromchla agus deirmitíteas greannach meicniúil a tharlaíonn ar an gcraiceann mar gheall ar fhrithchuimilt fhada." Tarlaíonn an frithchuimilt seo is minice nuair a bhíonn an craiceann i dteagmháil leis an gcraiceann. Réitíonn ceantair, mar shampla na hairm istigh, na pluide nó na masa, nó nuair a bhíonn fearas reatha mar éadaí nó málaí uisce nó monatóireacht ar ráta croí i gcoinne an chraiceann. " Cé go bhféadfadh sé a bheith frithchúiteach, is féidir le huisce i bhfoirm allais agus báistí an cás a dhéanamh níos measa toisc go n-athraíonn sé airíonna cealla craiceann agus go gcuireann sé an dromchla níos geilitíneach toisc go n-éiríonn sé níos hiodráitithe agus go méadaíonn sé an méid frithchuimilte agus é ag cuimilt i gcoinne éadaí nó craiceann cóngarach.
Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh chun cosc a chur ar scríobaigh a bhíonn mar thoradh ar éadaí allasacha nó bane an tsamhraidh - “cuimilt” an thigh uafásach istigh? Ar dtús báire, molann Travers éadaí a chaitheamh a d’oirfeadh agus a ghlacann allais. Is é sin le rá, níl aon rud ró-scaoilte nó ró-dhaingean - agus níl aon chadás ann. “Treoróidh an fhabraic taise-taise an taise ar shiúl ón gcraiceann,” a dúirt sí. “Coinníonn snáithíní cadáis an taise agus coimeádann siad an craiceann tais, agus ar an gcaoi sin comhéifeacht frithchuimilte a mhéadú." Ar an gcaoi chéanna, más féidir, molann sí stocaí agus éadaí ionsúire allais a athsholáthar go fadtéarmach, agus úsáid a bhaint as frithdhúlagráin chun allais a laghdú (is í solaid Dove do chraiceann íogair a roghnaíonn sí). Molann sí freisin púdar leanbh atá bunaithe ar cornstarch chun cosc a chur ar chafing ladhar agus blisters, chomh maith le bealaidh craiceann cosúil le glóthach peitriliam agus Aquaphor.
Is cinnte go mbeidh roinnt bruiseanna sna rásaí fad-achair - dúirt Traverse “nach ndiúltóidh sí go deo d’oibrithe deonacha puball na Croise Deirge do Mharatón Boston 17 míle, atá ag dáileadh depressors teanga atá líonta le glóthach peitriliam. Tá sé oiriúnach do gach áit te a d’fhéadfadh a bheith déanta. " Mar sin féin, is féidir le bataí frith-fhrithchuimilte agus balm lubrication tairbhiúil a sholáthar ar feadh suas le uair an chloig - má dhéanann tú athiarratas i rith an chluiche, is féidir leat níos mó bealaithe a sholáthar.
Dúirt Travers gurb é Body Glide an rogha airm frith-scríobtha atá aici; cé go bhfaca mé go raibh sé éifeachtach freisin, ní hé an t-aon táirge den scoth is féidir le reathaithe a cheannach. Léigh ar aghaidh le haghaidh ár gcuid moltaí faoi na bataí frith-scríobtha is fearr.
Mar rádala maratón atá ina chónaí i Texas, tá an-eolas agam ar an iliomad bealaí is féidir le bruitíní rith a mhilleadh. Agus tá amhras orm freisin faoi aon táirge a gheallfaidh mé a shaoradh ón bpian a tharlaíonn mar gheall ar fhrithchuimilt - dódh mé ar níos mó ná bealach amháin roimhe seo. D’fhonn an bata frith-scríobtha is fearr a roghnú anseo, tharraing mé ar a lán de mo thaithí féin, ag iarraidh an t-arm is fearr a aimsiú chun scríobaigh a chosc i dtimpeallachtaí te agus tais, chomh maith le taithí mo chomhghleacaithe agus mo chairde Runner's World. Reáchtálann mé grúpa meán sóisialta freisin chun táirgí nua a sluafhoinsiú, ag iarraidh athbhreithnithe ar Amazon a chuardach le haghaidh aon aiseolais dhiúltaigh a d’fhéadfadh a bheith caillte agam. Is é seo an liosta is éifeachtaí domsa agus do reathaithe eile i mo phobal.
B’fhéidir gur branda mór le rá é Body Glide sa réimse frith-scríobtha, mar sin is furasta é a fháil i siopaí móra agus i siopaí reatha áitiúla. Tá sé saor ó chumhrán agus tá sé déanta as comhábhair hypoallergenic plandaí-bhunaithe nach gcuirfidh greannú ar an gcraiceann, ach má úsáidtear na bataí céanna ar feadh i bhfad, is cosúil go n-éireoidh siad tirim agus crua. Glide the Body Glide go limistéar atá seans maith go cuimil sula ritheann tú chun cosc a chur ar chafing-díreach mar a ainm, glileann sé go réidh agus fanann sé san áit a dteastaíonn sé uait gan a bheith gréisceach nó míshásta. Le linn an mharatón, chuir mé póca beag i mo mhála buidéal uisce láimhe le hathlánú le linn an rása, ach tá méid bata mór suas le 2.5 unsa ann freisin. Is féidir leat é a fháil freisin sa leagan “For Her”, ag cur ola cnó cócó agus ola almond milis leis chun do chraiceann a moisturize.
An níos faide a ritheann tú, is deacra é bruises a sheachaint. Ag pointe éigin i rás tras-tíre, éiríonn an seiche dosheachanta, cosúil le siúl ar an mbealach mícheart nó squatting i bpaiste eidhneán nimhe agus peeing (mise amháin?). De réir mo thaithí tástála, is féidir le RunGuard scríobaigh ceathar a throid le héifeachtacht Glide Coirp, ach is cosúil go mairfidh sé níos faide ar mo chraiceann - tá sé an-áisiúil nuair a fhanann tú ann ar feadh níos mó ná ceithre huaire an chloig. Tá sé déanta as comhábhair 100% plandaí-bhunaithe agus céir bheach, gan aon bholadh, táirgí peitriliam nó ceimiceáin eile a chur leis. An t-aon cheist atá agam faoi RunGuard ná nach bhfuil sé ach 1.4 unsa i méid. Níl aon mhéid póca níos lú ar fáil le haghaidh athiarratas meántéarma.
Níl Thigh Rescue deartha le haghaidh rith - tá sé deartha mar chuid de líne táirge laethúil bhunaitheoir Megababe Katie Sturino, a dhíríonn ar “fhadhbanna fisiciúla toirmiscthe” cosúil le sweating cófra agus frithchuimilt. Ina ainneoin sin, tá an chána seo oiriúnach do reathaithe de gach cineál seun frithchuimilte, agus tá a éifeacht ag teacht le ráiteas misin gníomhach Megababe ar an gcorp, is é sin, cuireann sé ar úsáideoirí mothú níos muiníní agus níos compordaí. Sula rith mé le teas deireadh an tsamhraidh i Texas, chuir mé cuid den balm liopaí draíochta seo i bhfeidhm ar mo ghéaga agus choinnigh sé iad bog, réidh agus sona ar feadh níos mó ná uair an chloig gan athiarratas a dhéanamh. I gcomparáid le brandaí eile, tá an bata seo beagán níos uachtar, ach ní bhraitheann sé greamaitheach nó mothaíonn sé greamaitheach nó gréisceach. Tá sé déanta as aló vera, sliocht síolta pomegranáit, ola síolta fíonchaor agus comhábhair nádúrtha eile nach gcuirfidh greann ar chraiceann íogair. Tá leagan “gan bholadh” ann freisin, cé nár aimsigh mé mórán boladh ón leagan rialta. Féach air i gceann amháin de dhá mhéid - bata díbholaígh 2.12 unsa, agus méid póca álainn 0.81 unsa.
Tá an fhoireann taobh thiar de Chamois Butt'r beagnach foirfe chun an ealaín a bhaineann le sores diallait a chosc ar rothair, agus anois tá a n-aird iompaithe acu ar fhrithchuimilt níos ginearálta. Déanann an Go Stick seo uachtar sínithe an bhranda níos láidre, oiriúnach do rothaithe, reathaithe agus do gach lúthchleasaí eile atá seans maith le scríobadh. Díreach cosúil le Body Glide, tá an bata seo gan bholadh, saor ó leasaitheach agus ní dhéanfaidh sé do chuid éadaí reatha a stainse. Fuair mé go raibh sé cosúil le Body Glide i dtéarmaí uigeachta, éifeachtúlachta agus fad saoil maidir le scratches a chosc - ach beidh sé níos tibhe agus níos réidh nuair a úsáidtear é. Tá sé déanta as meascán de tháirgí ainmhithe agus ceimiceacha agus tá im shea ann chun moisturize. Déan é a phacáil i maide díodóra 2.5 unsa nó i bpóca beag 0.15 unsa.
Thug monaróir KT Tape an bata frith-scríobtha seo isteach, atá níos cosúla le díbholaí glóthach nó balm liopaí ná céir níos deacra, níos slaodach. Tá sé éasca rub ar an gcraiceann atá seans maith go chafing agus a bhraitheann éadrom agus go réidh; má dhéanann tú ró-iarratas, áfach, beidh sé beagáinín greamaitheach. Déantar an táirge gan bholadh as meascán de tríghlicrídí capric agus comhábhair nádúrtha agus ceimiceacha, agus níl parabens nó táirgí peitriliam ann. Fuair mé go raibh sé beagnach coibhéiseach le Body Glide i dtéarmaí éifeachtúlachta, fad saoil agus frithsheasmhachta allais - ach dóibh siúd ar mhaith leo comhsheasmhacht glóthach, is rogha iontach é seo. Déanann KT Performance an táirge ina shreanga fliuch pacáistithe ina n-aonar, a bheidh áisiúil le stóráil i do mhála uisce le haghaidh rásaíochta easbhóthair.
Tá an bata áisiúil seo déanta as ola cnó cócó, céir bheach agus méid beag comhábhair nádúrtha eile. Fágann sé go mbraitheann an craiceann bog agus tais go leor chun frithchuimilt éadaí nó pluide a sheasamh. Tá an fhoirmle éadrom go leor chun gan ceantair íogaire a ghríosú, ach tá sí fós éifeachtach - nuair a rith mé 10 míle i mí Lúnasa te, bhí mo scríobaigh nialas agus ní raibh aon ghá stopadh agus athiarratas a dhéanamh. Mothaíonn sé an-mhaith ar mo chuid arm agus úsáidim é fiú amháin lasmuigh de rith chun spotaí tirime a chóireáil. Tabhair faoi deara le do thoil go ndearna roinnt úsáideoirí gearán faoin cumhráin éadrom cnó cócó, ach fuair mé go raibh sé tarraingteach agus taitneamhach, ach nach raibh sé ró-láidir.
Má tá amhras ort, roghnaigh clasaiceach le do thoil. Pacálann Bata Balm Comhlacht Vaseline glóthach peitriliam agus méid beag comhábhar eile isteach i maide brú-suas, atá furasta a chur i bhfeidhm agus nach ndéanann do lámha gréisceach. Tá sé níos éadroime in uigeacht agus níos éasca a chur i bhfeidhm ná gnáth glóthach peitriliam, ach tá na héifeachtaí taise agus frith-scríobtha céanna aige fós. De réir mo thaithí tástála, is fearr bataí Vaseline chun limistéir thirim d’éadaí scaoilte a chuimilt, ní gá le haghaidh scríobadh ceathar le linn rith. Mar sin féin, is táirge saor agus eolach é fós a choisceann scríobaigh agus a chabhraíonn le craiceann neamhphróiseáilte mothú níos fearr agus é ag leigheas.
Am poist: Meán Fómhair-01-2021